건강한 다이어트 정체기 극복 방법

운동하고 식이 조절하면 살이 빠진다고 하죠 처음 운동을 하게 되면 수분이 빠지게 되어 빠른 체중 감량을 경험하게 돼요

빠른 시간 안에 줄어든 몸무게를 보며 힘을 얻어 더 힘들게 운동하고 식이조절을 열심히 하게 되지만 빠른 시일 안에 이런 생각을 하게 돼요 더 빼고싶은데 아무리 해도 몸무게가 위로 아래로 움직일뿐 일정 무게안에서 움직이지를 않죠 처음에 느꼈던 큰 변화를 못느끼게 되요

 

 

 

보통 정체기라고 생각하는데 이 기간이 늘어날수록 지쳐가며 다이어트 의욕도 사라져 운동은 포기하고 그동안 참아왔던 것을 보상이라도 받듯이 폭식하는 분들이 많아요

 

정체기라고 생각하지 마세요 당신의 몸은 정직해요 거짓말을 못하죠 혼자 지쳐 운동을 멈추고 폭식을 하는 순간 그때부터 정체기가 시작되는 거예요

 

체중계의 변화가 없다면 체중계를 멀리하세요

• 눈바디라는 말이 있어요 체중계 대신에 거울을 바라보세요 만약 꾸준하게 운동하고 있다면 육안으로 확인해도 처음 당신의 몸과 지금 당신의 몸은 많이 다를 거예요 당신이 운동을 게을리했다면 무게는 줄었어도 몸의 변화는 느끼지 못할 거예요
• 많은 정보의 공유로 우리는 체지방을 줄여야 하는 것을 알아요 하지만 근육이 늘어나는 것은 모르는 분들이 많으세요 근육은 체지방보다 무거워 적은 양의 근육은 많은 양의 체지방과 무게가 비슷하고 늘어나는 근육량과 줄어드는 체지방량이 비슷해 운동하며 체중계로 무게를 측정할 때 변화가 안 보이는 거예요 몸 내부에서는 긍정적으로 변하고 있으니 걱정하지 마세요

 

 

 

근육이 커지면 몸이 이쁘지 않다고 생각하는 건 잘못된 상식이에요

• 선수처럼 운동하지 않는 이상 우리 몸은 쉽게 커지지 않아요 오히려 곳곳의 근육이 체지방 제거에 도움을 주어 라인이 이뻐지고 피부가 탱탱해지고 생기가 생겨요

불안함에 다이어트 의지가 약해진다면

• 와이파이 체중계를 사용해 매일 당신의 몸안의 변화를 눈으로 확인해보세요 헬스장이나 보건소에서 인바디를 측정할 필요가 없이 집에서 체내 성분을 측정할 수 있는 저렴한 제품들이 많이 출시되어 쉽게 구할 수 있어요
• 체지방 근육량 수분량 등 몸안의 다양한 정보를 분석해 보여주며 어플로 연동 기록되어 관리하기에 더욱 도움이 돼요

다가오는 봄에 다이어트 정체기 극복 방법으로 여름에 건강한 몸을 만들어봐요