황금비율 ABC 주스 만드는법 및 효능

ABC주스는 사과(APPLE) 비트(BEET) 당근(CARROT)으로 만들어져서 각각의 앞글자를 따서 ABC 주스라고 불려지고 있는데 내장지방 제거에 도움이 되는 데다 각종 성인병 예방에 좋은 효과로 많은 입소문을 타고 있는 디톡스 주스라고도 불리는 ABC 주스에 요즘 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요 ABC주스 효능과 만드는법에 대해 설명해드릴게요

 

 

사과(APPLE)

 

• 사과는 체중조절하는데 많은 도움이 되는데요 사과 속의 폴리페놀 성분이 체내의 지방이 쌓이는 것을 방해해주고 식이섬유로 인한 충만한 포만감을 유지하기 쉽고 장 운동과 안정에 도움을 주어 변비와 설사 예방에 도움이 돼요
• 비타민C가 많은 사과는 피부에도 좋은데요 피부 안의 노폐물 제거에도 도움이 될 뿐만 아니라 폴리페놀 헤모글로빈 두 가지 성분이 피부의 탄력과 노화 방지에 좋아 꾸준히 먹으면 피부 미인이 될 수 있어요
• 각종 항산화 성분을 함유하고 있는 사과는 성인병 예방에도 좋으며 유해한 콜레스테롤을 배출해주는 효과도 있어요

 

비트(BEET)

 

• 비트에 포함된 질산염은 혈관을 이완하고 확장시키면서 혈압을 낮추는데 도움을 주어 고혈압 예방에 좋아요
• 질산염은 혈관을 확장시키는 것뿐만 아니라 세포 신호 및 호르몬 향상에도 도움을 주면서 에너지를 증가시켜 체력을 향상하기도 하는데요 비트를 섭취 후 운동 능력이 16% 향상되었다는 실험 결과도 있어요
• 베타인은 세포 손상 억제 및 활성 산소를 제거하여 염증 완화 및 종양 억제에 도움이 되어 암 예방에 좋아요 또한 베타인 성분은 독소를 배출하는데도 도움을 줘요
• 식이섬유가 많은 비트는 장 운동을 도와 변비에 좋은 데다 100g에 40kcal로 다이어트에 좋아요

 

당근(CARROT)

 

• 당근의 비타민A와 풍부한 베타카로틴 성분이 시력 저하와 피로를 줄여주며 시력을 좋게 해요
• 카로티노이드라는 항산화 성분은 면역력을 높여 각종 질병으로부터 보호해주며 당근의 플라보노이드 화합물이 암 예방과 치료에도 도움되어 꾸준히 많은 양을 섭취하면 좋아요
• 위와 장을 건강하게 해주는 당근은 식욕을 만들어주면서 소화액 분비를 활성시키며 펙틴이라는 성분은 장 운동을 활발하게 만들어 변비에도 좋아요
• 좋은 성분을 가진 ABC주스는 부작용으로 주의해야 할 점도 있는데요 비트가 가진 불용석 옥살산 성분이 몸속의 칼슘과 반응해 신장 결석을 만들 수 있는 데다 적당하게 섭취하면 소화에 도움이 되지만 많은 양을 섭취하게 되면 복통 및 설사를 유발할 수도 있으니 부작용이 생기지 않도록 ABC주스를 많이 드시지 않고 적정량을 드시길 권해드려요

 

ABC주스 황금비율 만드는 법

 

• 사과 1 당근 1 비트 1/3 비율로 준비해요
• 사과 당근 비트를 물로 헹구고 사과 씨는 빼줘야 해요
• 믹서기에 넣기 좋게 적당하게 잘라 줘요
• 믹서기에 물 200ml와 함께 넣어 갈아주면 돼요

 

ABC주스 마시는 법 및 주의사항

 

• 착즙 하지 말고 믹서기에 갈아주세요 즙만 마실 경우에 장 운동을 도와주는 불용성 식이섬유를 섭취하지 못하게 돼요
• 사과씨는 독성이 있어 안 좋으니 꼭 빼주세요
• 비트는 과다 섭취 시 부작용을 만들어 내므로 많이 넣지 마세요 사과와 당근의 1/3만큼만 넣어주셔야 해요
• 섭취 후 설사를 하게 되면 비트를 살짝 데치는 것도 하나의 방법이에요
• 기호에 따라 물 양을 조절하셔도 돼요
• 아침 공복에 마시면 더욱 효과적이에요
• 하루에 한잔만 드시는 것을 권장해드려요
• 임산부는 섭취를 피해 주세요 임산부와 태아에게 안 좋은 영향을 끼칠 수가 있어요

 

요즘 제한된 삶으로 건강 관리에 불편을 호소하는 분들이 많은데요 다양한 효능을 가지고 있는 ABC주스 황금비율 만드는 법을 따라 만들어 섭취하시면 건강에 많은 도움이 될 거예요

 

 

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