춘곤증 원인 및 증상 극복 방법

매년 봄이 오게 되면 춘곤증도 같이 다가오는데 춘곤증 원인으로는 차가운 기온에서 따듯한 기온으로 변하는 과정에서 몸이 적응하지 못해 많은 사람들이 나른함과 피곤함으로 무기력해지고 졸거나 수면시간이 늘어나기도 해요 따듯해는 기온에 몸이 이완되는 데다 활동량이 늘어나면서 혈액순환 증가와 신진대사가 활발해지며 몸에서 필요한 영양소도 증가하는데 그만큼 충분하게 영양을 흡수하지 못해 춘곤증이 생길 수 있어요

 

 

춘곤증 증상

• 나른함 피곤함 졸음 불면증
• 식욕부진 소화불량
• 집중력 저하
• 현기증 두통

2~3주면 춘곤증은 자연스럽게 사라지게 되는데요 그 사이 춘곤증으로 사고나 날수가 있어 관리해주는 것이 좋아요 실제로 봄에는 졸음운전이 증가해 교통사고 가능성이 커져 춘곤증 대처법도 중요해요

 

 

 

춘곤증 극복 방법

 

올바른 식습관

• 아침식사를 반드시 하여 늘어난 신진대사량에 맞춰 몸에 필요한 비타민 및 영양소를 충분히 섭취하며 봄나물 같은 제철 음식을 섭취해주면 좋아요 점심에는 식사량을 줄여 졸음을 방지해주고 수분 섭취를 늘려 혈액순환에 도움을 주는 것도 좋은 방법이며 음주나 흡연을 줄여주는 것이 좋아요

가벼운 운동

• 몸에 많은 무리가 가는 운동은 저녁에 수면을 방해할수 있으므로 규칙적으로 산책 같은 가벼운 운동이나 스트레칭을 해주면 좋아요

실내 환기

• 실내의 탁한 공기를 외부로 배출하여 순환시켜 주는 것도 좋고 꽃가루나 미세먼지로 창문을 열기 어렵다면 공기청정기로 공기 순환을 시켜주는 것도 좋아요

충분한 수면

• 낮에 졸음이 심하다면 커피나 카페인이 있는 차를 마시기보다 20분 정도 잠시 수면을 취해주는게 효과적이고 저녁에는 좀 더 이른 시간에 자는 것도 좋아요

춘곤증이 사라지기를 기다리기보다 관리 극복해서 사건 사고를 미연에 방지해주는 것이 건강에 더 좋은 방법이에요

 

 

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