팔꿈치 통증 해결 방법 및 스트레칭

운동을 하지 않는데도 일상생활하면서 갑자기 팔꿈치 통증을 호소하는 분들이 많은데요 팔꿈치 통증이 왜 생겼는지 이유도 모르는 데다 쉽게 완화되지가 않아 해결 방법에 대해 고민하시는 분들이 많은데요 통증이 약한 분도 있고 질병이 악화되면 잠을 못 잘 정도로 통증이 심해지기도 해요

 

 

 

강한 충격으로 통증이 발생하기도 하지만 지속적으로 반복되는 동작들로 팔에 무리가 와서 통증이 생기기도 하는데요 우선 일반적으로 팔꿈치 통증은 외측상과염인 테니스 엘보우와 내측상과염인 골프 엘보우 두 가지로 구분되는데요 서로 다른 두 종류의 운동에서 많이 나타난다 해서 지어진 이름이에요

 

테니스 엘보우

바깥쪽으로 움직이는 힘줄이 손상되어 나타나는 팔꿈치 통증으로 외측상과염이라고 하며 대부분의 사람들이 테니스 엘보 통증을 호소해요

 

골프 엘보우

테니스 엘보와는 반대로 안쪽으로 움직이는 힘줄이 손상되어 나타나는데 내측상과염이라고 해요

 

테니스나 골프 등 운동을 해서 팔꿈치에 무리가 와서 통증을 호소하는 사람들 보다 전업 주부, 컴퓨터 앞에서 일하는 직장인, 헤어디자이너, 요리사, 학생 등 손가락 손목 팔을 지속적으로 사용하는 일상생활을 하면서 서서히 통증이 생기는 분들이 많아요

 

보통 손목을 많이 쓰게되어 손목의 힘줄에 무리가 가게 되어 팔꿈치까지 연결되어있는 힘줄이 손상되어 통증을 만드는데요 심한 경우에는 팔꿈치에서 시작된 통증이 손가락부터 어깨까지 연결된 힘줄이 상해 손가락 손목 어깨 등 다른 부위로 통증이 전달될 수도 있으며 심한 경우에는 절개해 수술을 해야 할 수도 있어요

 

대부분은 수술을 하지않고 치료가 가능하며 팔꿈치에 통증이 생길 시에 아무것도 하지 않고 손가락부터 어깨까지 활동을 멈추고 휴식을 취해주면 상태가 호전될 수도 있고 팔꿈치 보호대를 착용해 통증 완화 및 압박으로 팔꿈치를 고정하는 것도 좋아요 하지만 초기에 병원에 가서 물리치료나 약물치료를 하는 것이 확실하게 팔꿈치 통증을 사라지게 만드는 해결 방법이에요

 

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팔꿈치 통증은 스트레칭을 하는것도 많은 도움이 되는데요

 

테니스 엘보

 

 

골프 엘보

 

 

팔꿈치 통증은 쉽게 재발할수도 있어 생활에 불편함을 줄 수도 있으므로 미리 예방하는 것이 가장 좋은 방법이에요 운동이나 집안일 컴퓨터로 작업할 때 공부 등 장시간 무리해서 하지 말고 중간중간 휴식을 취하면서 손가락 손목 팔 팔꿈치 등 마사지 및 스트레칭으로 풀어주면서 하는 것이 건강한 팔꿈치를 유지하는 방법이에요 또한 운동 시에 미리 팔꿈치 보호대를 착용하는 것도 많은 도움이 돼요

 

 

 

팔꿈치 통증 때문에 고생하지 말고 알려드린 통증 해결 방법으로 빠른 쾌유를 하시는 것을 응원해요 다시 한번 말씀드리면 가장 확실한 방법은 병원에 가는 거예요